七日瘦身汤的做法有哪些？

减肥貌似是每个胖MM都有过的经历，健身，跑步，节食，减肥食品等等，一系列的减肥下来后不仅没有起到减肥的作用，身体都还虚了。下面小编据为大家介绍一款七日瘦身汤，据说许多明星都是靠它减肥成功的。那么七日瘦身汤的做法有哪些呢，下面看看

七日瘦身汤的做法

**方法一**

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，食用量应保证不少于8大碗。

天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。因其方法简单易懂，到底七日减肥汤如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

**方法二**

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配

1.少量糖类+蔬菜汤=少吃低热量减肥。青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，就算喝上10碗也只有300～400卡。再加上少量蔬菜，或只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式。

2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的。所以若你要问如何？那就要看你对的定义为何了。如果的定义只是体重减轻，只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而会胖得更快、更多。

为什么会有这样的结果？要了解到这一点，首先我们要先了解人体在使用能量时的先后次序。

身体能量使用次序依次为血糖、肝糖原在肝脏中由血糖转化的储能物质、再来才是脂肪，后则是轮到蛋白质。而因瘦身汤属低热量减肥，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足，而血糖在体内只存了15克左右，所以很快便用到肝糖有100克左右的存量，但也只能供应数个小时的血糖，而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，后会迫使身体分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。

首先，得制作大量的瘦身汤，材料是六支葱、一罐蕃茄罐头或二至三粒蕃茄、一个包心菜、两个青椒、一小把芹菜、和两粒新鲜洋葱。将蔬菜全切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上调味料，用小火煮到菜软为止。

从今天起七天内，减重者得依下列的食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

天：只吃水果，除了香蕉各样都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低。只喝不加糖的饮料。

第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃玉米或豆类。晚餐时，可以犒赏自己一个加奶油的烤马铃薯。今天别吃水果。

第三天：水果、生菜、汤、随意吃。但不准吃马铃薯。如果到今天还未作弊的话，体重应该已减轻了二、三公斤啦！

第四天：只吃香蕉多三和脱脂牛奶。除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过，今天身体需要的是它们的丰富的钾、醣、蛋白质、和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

第五天：只吃牛肉和蕃茄。多可吃0.7kg的牛肉和六个蕃茄。今天好喝六到八杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了少要喝一次汤！

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃二、三块牛排配生菜都行。但不可以吃马铃薯。当然汤至少还是得喝一次汤！

第七天：吃糙米、不加糖的果汁、还有菠菜。当然仍然是吃到饱为止。记得至少喝一次汤。

如果没有偷懒，相信七天后会有令人“刮目相看”的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能。