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怎样才能美容养颜?美容养颜食疗方法有哪些

2015-09-22      来源:互联网  

爱美是女人的天性,拥有美丽无瑕的脸蛋是每个人追求的目标,怎么样才能让自己拥有一张美丽无瑕的脸蛋?只靠外在的保养是不够的,人体的器官一旦出现问题时,会表现在脸上或任何的皮肤上。美容与养颜是密不可分的。然而,生活中很多女士只注意外在的美容与保养,却忽视了内在的调理。怎样才能美容养颜?美容养颜食疗方法有哪些下面随小编了解一下吧。

皮肤所需要的营养物质

科学证明皮肤的健美与各种物质的摄取密切相关,如果皮肤得一到体内丰富的营养供给,即使是高级的化妆品,也难以使其健美。因此,必须从膳食中摄取各种营养物质,以供给皮肤的需要。

1 蛋白质

蛋白质是构成机体组织不可缺少的物质,是细胞的主要成分,也可以认为是生命的起源;它构成各种核酸、抗体、 某些激素;能促进机体生长发育,供给能量,补充代谢的消耗,维持毛细血管正常渗透压。若蛋白质缺乏,则影响人的生长发育,皮肤苍白、干燥、老化、无光泽,还可出现营养不良性水肿。

2 脂类

脂类由脂肪、类脂及其衍生物甾醇类组成。脂肪可供给机体热能和必要的脂肪酸,帮助溶性维生素的吸收,使皮肤富有弹性。缺乏时则易患脂溶性维生素缺乏症,皮肤失去弹性。

3 糖类

淀粉和糖属糖类,又叫碳水化合物。正常人皮肤中含糖量为50%70%。其作用就是给人体供应足够的能量。碳水化合物,供给机体热能,帮助脂肪在体内燃烧,帮助构成机体本身的蛋白质在体内的合成。缺乏时则生长发育迟缓,易疲倦、面色无华。

4 维生素

1 维生素A具有保护皮肤和粘膜的作用,有助于骨骼和牙齿的发育,是维护夜间视力的必须物质。如果维生素A缺乏,则毛囊中角蛋白栓塞,致使皮肤表面干燥、粗糙,甚至出现皱裂。

2 维生素B参与糖代谢,是丙酮酸氧化脱羧酶的辅酶组成,对胆碱酸酶有抑制作用,可维护正常的消化止皮肤衰老之功效。白色果蔬如莲藕、菱角、竹笋、椰子、白木耳等给人以质洁、纯净、清凉之感,可增白皮肤。绿色果蔬如菠菜、油菜、丝瓜、苦瓜、青椒、青笋、青蒜、青豆、猕猴桃、白兰瓜等给人鲜恬、明媚、自然美的感觉,有白嫩皮肤、消炎杀菌作用。黄色果蔬如黄豆、花生、核桃、香蕉、菠萝、黄桃等,有保护心血管、健脑益智、延缓皮肤衰老的功能。黑色食品如海带、发菜、黑木耳、黑芝麻、黑豆等含有防治疾病的特殊成分,有延缓衰老、降低血脂、乌发、白嫩肌肤的功能。

3日本、加拿大等国科学家发现,维生素E能抗神经细胞老化,破坏自由基化学活性,促进血液循环,调节激素正常分泌,进而抑制衰老过程,使皮肤滋润白嫩。卷心菜、胡萝卜、茄子、茶籽油、葵花籽油、鸡肚均含维生素E;维生素A缺乏时皮肤变得干燥、粗糙,有鳞屑,可从动物肚脏、鱼肝、鱼卵、奶、蛋及橙黄色的果菜中获取。维生素B缺乏时则见口角糜烂、口唇干燥、脱屑、阴囊粗糙发痒,动物肝肾心及蛋奶、玉米、麦麸等含量较高。

4日本科学家发现,女性每天服用核酸800毫克,维生素适量,4周后脸部皱纹明显消失,粗糙的皮肤变得光滑。鱼虾、动物肝脏、磨菇、木耳、花粉中富含核酸。鸡皮、鱼翅富含胶原蛋白和弹性蛋白,能增强皮肤的弹性。瘦肉、鱼、肝肾、蛋奶含锌较高,锌能防治痤疮、皮肤溃疡及口角糜烂。面色苍白的人应多吃蜜汁、花生、枣;面色黑暗者需多吃栗子炖白菜;面色粗糙的人应多吃笋烧海参等。

美容养颜方法

1、运动

运动是养颜的一种简单而的方法,它主要是通过促进皮肤的血液循环而达到养颜的的。因为皮肤血液旺盛就能增加养料,氧气的供给,并及时将废物排出,就会使皮肤得到良好的保养。经常户外锻炼的人看起来都要年轻很多,面部起色好,皱纹也少,很少有同龄人的眼袋,皮肤也较一般人要弹性增强,平滑光泽,先的年轻很多。

2、精神

精神失调有碍养颜。卡斯琳指出:事业,家庭,人际关系,情感,生活等因素,使人长期处于各种压力之下。如果不能适当地进行调节,一但心里负担过重或情绪紧张,精神失调,很容易导致内分泌失调,面部皮肤分泌就会发生异常,产生色素沉着。如常见的黄褐斑或痤疮,粉刺,暗疮。黑眼圈,皱纹,脱发等问题。

3、柠檬敷眼--对付眼袋

有眼袋了!不要担心,只要用柠檬就能帮你回复眼部的“平整”。不过敷前要记得将柠檬放在水中浸一会,再给眼睛盖上纱布,放上两片柠檬等待5分钟。

4、涂眼霜按摩--对付黑眼圈

眼部按摩有去黑眼圈功效,如果在涂眼霜的时候,顺便在眼部打圈按摩1530次,下眼睑会加速血液循环,黑眼圈甚至可及时由黑色变暗红色,试试看吧!

5、睡高枕头--对付眼肿

睡前若忍不住喝多了水,可以试试睡个高枕头,水分就不容易沉积在上眼睑,第二天就不怕眼睛肿肿,显得无精打采了。

6、敷蛋白--对付黑头

鼻子红红好难上妆,去黑头不是当日赴约会做的事,当然好是提前一日做。方法是洗面后,敲破一个鸡蛋,将蛋白涂在鼻上,然后用片装内不含软棉洗面纸敷在上面,待1015分钟洗面纸干后,由下至上拉起棉纸,极有去黑头功效,不过要记住,棉纸消除后,一定要拍上无酒精的爽肤水。

美容养颜食疗

杂锦山区泥

配方:鲜山药500克,核桃仁50克,红枣30枚,山楂50克,青梅50克,蜂蜜 适量。

制法:将山区蒸熟,去皮,压碾成泥,再挤压成圆饼状,上面摆上核桃仁、红枣、山楂、青梅,浇上蜂蜜 ,上锅蒸15分钟即可。

功效:补气血,开胃健脑,防面容早衰。

笋烧海参

配方:水发海参200克,鲜笋100克,调味品适量。

制法:将海参切成长条,与笋片同放入锅中,加瘦肉一起煨熟,加盐、酱油、糖、酒等,色芡即可食用。

功效:滋阴养血,清热,养颜润肤。

蜜汁花生枣

配方:红枣100克,花生100克,蜂蜜200克。

制法:先将红枣、花生用温水浸泡,放锅中加水适量,用文火煮于熟软,再加入蜂蜜,煮至汁液粘稠时停火。

功效:补气,润燥,养颜。适用于病后、产后者服用。

栗子炖白菜

配方:生栗子200克,白菜200克,鸭汤适量。

制法:将栗子去壳,切开,用鸭汤炖熟透后再加入白菜条、盐、味精少许,待白菜熟后,勾芡即可。

功效:健脑,补肾,润燥,美容。

蜂蜜山楂

配方:生山楂500克,蜂蜜200克。

制法:山楂 去柄,去核,洗净,放入锅内,加适量水,用火煮至熟透。待汤汁将干时加入蜂蜜,文火煮至汁稠为止

功效:活血化滞,消脂,适用于肥胖者减肥。

薏米烧鸡

配方:土鸡1只,鸡肝、肫一副,薏 苡仁50克,香附子10克,调味口适量。

制法:鸡 洗净后切块,与薏 苡仁一起放入锅中,加满水,用武水煮至沸腾后即改用文火煮约1小时,取出鸡肉撕成丝,加入调味口后即可食肉喝汤。将鸡肝、肫切片,用热水略烫。香附子切细片,用2杯水煮剩1杯,用布滤过取汤汁,再加入鸡肝、肫,用文火煮熟,即可食用肝、肫、喝汤。

功用:滋养强壮,利尿,消炎,镇痛,排脓。对女性健康、美容有较好。

除皱润肤食品

皱纹是由于皮肤缺乏水分、表面脂肪减少,弹性下降的结果,是皮肤衰老的表现,延缓皮肤产生皱纹的食物主要有以下4种:

1 含软骨硫酸素的食物,如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鸡和鲨鱼的软骨。

2 富含核酸的食物,如鱼类、虾、动物肝、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。好同时与富含维生素C的水果、蔬菜一起吃。

3 富含维生素A的食物,如蛋、鸡、猪肝、鱼肝油等。对皮肤粗糙、干燥有较好的改善作用。

4 酸奶和肉皮,对皮肤保留水分和代谢很有好处。

除斑褪色素食品

有些皮肤粗糙、油腻,易生湿疹或有斑点,以下食物,可以改善皮肤的状况。

1 富含维生素C的食物,如黄瓜、青椒、油菜、大蒜 、萝卜、芹菜、苹果、梨、杏、柿、西瓜等。吃蔬菜时,不要加热过度,以免破坏维生素C。这些食物对消除雀斑较好。

2 富含维生素D、维生 B维生素B 的食物,如蛋、豆类、谷类、黄花菜等。对消除湿疹、芥疮,减褪色素有一定作用。

3 富含维生素E的食物,如玉米油、花生油、芝麻油等。对老年人脂褐素沉着有一定。

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