踢毽子可以减肥吗？

踢毽子是大家运动常见的，那么踢毽子可以减肥吗？踢毽子具有减肥的功效吗？下面就来了解一下吧。

踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。

踢毽子减肥的原理：

踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、身体的各部份都能得到很好的锻炼，地提高关节的柔韧性和身体灵活性。踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快、呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处。并使胃肠蠕动加快，胃口好饭量大。能地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性。可以延缓大脑的衰老、使人耳聪目明；再者，能使腿部肌肉结实有力，走起路来虎虎有生气，步态稳健，显得年轻有力，会给自己增加生活的自信。踢毽子的优越性是其它体育活动无法比拟的，因而成为人们娱乐休闲健身的理想选择。

踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣：

1、踢毽子消耗体力不大，很快可以恢复。

2、毽子可以随身携带，哪里都可以玩。

3、这是仅次于跑步的便宜的减肥运动。

4、踢毽子也有很正规的比赛，踢好了一样为国争光。

其锻炼堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。

温馨提示：踢毽子，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目盲踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。