老年人记忆衰退是怎么回事？如何预防？

“人老了，不中用了，记性越来越差了。”这是我们常听到老年人的口头禅，为什么人一旦上了年纪，记忆力就会毫不征兆的衰退呢？难道老年人记忆力衰退是正常的生理现象？让我们带着这些疑问一起来听听的解释吧。

老年人记忆力日渐衰退是什么原因所致？

1、疾病因素：

老年人易患的动脉硬化症、高血压、糖尿病等，会影响大脑神经系统功能，影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上高血压病、动脉硬化症，进入老年后将成为老年痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的生活方式，预防疾病，是避免老年期发生智力下降的措施。

2、遗传因素的作用：

遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对智力的影响亦不例外。在同一家庭里，一些人往往进入某一年龄段后，甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象，这大都是由家族遗传性因素所造成。这种性质的老年性记忆力减退，在生活中并不多，但其往往是不可逆转的。

3、自我认同的结果：

人到老年，尤其是刚离开工作岗位退休之后，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，自觉和不自觉地接受了“老”的事实，感觉脑袋瓜越来越不听使唤，一切都不行了，平时懒得动脑用脑，致使大脑长期处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，脑功能得不到利用和强化，造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了智力的衰退。

4、社会因素的影响：

在西方有些国家，人进入老年，往往被公认为“老朽”，老人在社会上得不到公正的对待，加之西方社会人情淡薄，老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得，进而造成生理和智力迅速老化。而中国、美国科学家的合作研究表明，东方社会尤其是中国有尊重老人的历史传统，老人就少有智力衰退的表现。中国老年人的智力“得分”明显高于美国。

以上是解释了“老年人记忆力日渐衰退的原因”，让我们对老年人记忆力衰退有了一个逐步的认识。那么老年人记忆力衰退就只能“听之，任之，坐等记忆力衰退，直到我们什么也记不起来，直到自己忘了所有的亲人吗？俗语曰：“生老病死是每个人都要经历的人生历程”。那么当我们无法阻止死亡的步伐之时，我们有什么什么方法可以防止记忆力衰退呢？

预防老年人记忆力衰退的方法？让你的记忆力慢下来

1、通过联想记人名

有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯房子、怀特白色等。

2、多次重复记人名

和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆

我们可以通过扫视对方的面孔，找出一个容易记住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等这些面部特征都是非常突出的特征。通常情况下，你发现的个特征就是以后你能够香气这个人的线索。

4、拆分归类记数字

记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

5、边做边说记忆牢

“今天吃过药了吗？”“出门锁好门了没有？”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

6、经常吃益脑食物

那些对心脏好的事物对大脑同样非常的有益，比如坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等这些都是有利于大脑健康，帮助我们增强记忆力的事物。