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几种健身之

2014-10-19      来源:互联网  

优防近视运动:打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之地改善睫状肌的功能。

优抗高血压运动:可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动,因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的紧张性运动,通过肌肉的反复收缩,促进血管收缩与扩张,从而降低血压

优健美运动:不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显。

减肥运动:以手脚并用的,如滑雪、游泳等。

优健脑运动:凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,主要的是可起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

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