老人退休后的“慢四步”

几年保养下来，我血压基本正常，早搏、心悸、腹泻消失了，其他症状皆大为减轻。

除此，保养措施尚有：每日服降压药，不敢大意，矿化水泡茶，日饮数杯；吃一点保健品，如洋参丸。

第三是静中有动。慢四步虽慢但要“步”，不能静止，不能定格。以上安排可以说是静中有动，体脑并用。

第二是“四”。我每天的日程安排大致是４个内容，即早锻炼晚散步。早锻炼为“衔枚”疾走，衔枚即闭口不语，此于心脏大有裨益。散步时则慢，此为放松身心。二是上下午读书看报刊写文章约４小时，此乃充实生活，有所学所乐所为。三是参与开门七件事。四是听音乐看电视。几年来天天如此，已成习惯。

是“慢”。慢，既是指生活节奏，动作行动，更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者一文中，写一个退休老职员偶回公司，开始大有失落感，后终于彻悟：“我活在世上应做之事已经做完，昨日之我，是为他人作嫁；从今往后，我的余年，将属于我自己了。”不错，告老赋闲，爱干啥干啥，这份悠然清闲，不正是东篱采菊之乐吗？不正是养心上策吗？

人到中年易发病，主要因过于紧张劳累所致。今天给大家的保养总方针是三个字：慢、四、步。