苦瓜功效

小智囊：薏仁粉可润泽肌肤美白补水，防止皮肤干燥，珍珠粉是人所共知的美白和细致皮肤的佳品，与苦瓜粉合用，美白保湿自然更胜一筹。如有芦荟粉，也可少量加入5克以下，芦荟不但有美白祛斑的功效，亦可保湿。

做法：将苦瓜粉、薏仁粉、珍珠粉放入面膜碗中，加适量牛奶或凉饮用水搅拌成糊状，敷于面部，15－20分钟后用温水洗净。每周2－3次。苦瓜粉也可单独做面膜。

用料：苦瓜粉2匙 薏仁粉1匙 珍珠粉适量

苦瓜美白保湿面膜

小智囊：山药也是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效，一起服用可增强减肥排毒，常饮苦瓜粉还可治疗痘痘等肌肤问题，对便泌也很。

做法：将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜或白糖搅拌饮用。

用料：苦瓜粉2匙 山药粉1匙

瘦身排毒饮

**小链接**

**用法**食用，制面膜。可单服，加热水、蜂蜜冲饮；

**其它功效**调节血脂、血压、血糖，防止动脉硬化。

注意：苦瓜生吃减肥佳，若实在受不了那种苦味，可以先食用苦瓜粉。

一苦瓜里含有0.4％贵如黄金的减肥成分———高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。苦瓜另一个作用是清暑除烦、解毒、明目、益气壮阳，平时吃苦瓜可以清毒，降火，并且苦瓜还有“植物胰岛素”的美誉，能够预防和改善糖尿病的并发症，具有调节血脂，提高免疫力的作用。