患者信息： 38岁 女
问题描述： 抑郁情绪，易怒，天天想发脾气
咨询时间： 2023-01-19
抑郁情绪，易怒，天天想发脾气
医生已接诊
您好，我是马医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
平台提供的时间有限，请您及时沟通。
请问您有什么需要咨询的医学问题？
目前主要有哪些不适症状？
工作．家庭压力．总是心情不好，动不动就爱发脾气
一句不服就开发火.还有暴力倾向
遇到事情，情绪出现波动是可以理解的。但是如果持续时间长，程度重，对日常生活影响大，我们还是建议需要进行干预。
多长时间了？
半年了，发现老公出规,心结打开，天天想这问题还把以前所有的事情都想出来，天天心情紧张，不管有什么紧张的事，就把这事想起来
现在一看到他拿手机就想发火，一下见不到人就想发火
天天精神紧张，老往这事想，别的事一发火，也会连想这个事情
遇到丈夫出轨的事情，情绪难免不出现波动
两个人的信任崩塌
会让自己陷入到无望和无助当中
需要怎么治疗
慢跑或者游泳等有氧运动均有助于缓解焦虑或抑郁的情绪（晚上八点之前，不要太晚运动，可能会有点兴奋影响睡眠），耐受不了跑步的，可以快走，打太极拳，练五禽戏，或者瑜伽。中午或者睡前训练正念冥想（网上有很多app音频，跟着做，无论有没有效果，每天坚持!）。晚上睡不着或者思绪很多的时候，联系呼吸冥想或者全身扫描（网上也有很多音频或者app，尽量集中注意力跟着训练，减少多思多虑）。
每天工作很忙，晚上也睡的早，就是有一点点空闲时间就会想起这件事，心结打不开，现在他改了没再犯，可是一下没看人就火，看到人了又火
这样不需要药物治疗吗
需要重新建立你们之间的信任关系
药物治疗可以稳定情绪
改善睡眠
等你状态稍微改善之后，对于过去事情接纳度或许会相应的提高。
失眠倒不会，就是现在一遇到不开心的事情，就会把这事连想起来一起发火，不管对谁都脾气暴躁
还是和生活事件明显相关
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