晚上睡不着！白天坐立不安！

患者信息： 36岁男

问题描述：晚上睡不着！白天坐立不安！

咨询时间： 2023-11-07

医生回答(11)

马俊华精神科主治医师

武汉市精神卫生中心

擅长：精神分裂症，双相情感障碍，物质依赖，女性心理健康，...

咨询￥75

患者 2023-11-07

晚上睡不着！白天坐立不安！

马俊华医生 2023-11-07 20:00:00

医生已接诊

马俊华医生 2023-11-07 20:00:03

您好，我是马医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。

马俊华医生 2023-11-07 20:00:04

请问您有什么需要咨询的医学问题？

患者 2023-11-07 20:03:13

你好

患者 2023-11-07 20:03:44

我晚上睡不着

马俊华医生 2023-11-07 20:04:09

多长时间了？

患者 2023-11-07 20:05:53

3个月了

马俊华医生 2023-11-07 20:06:00

发生了什么事情吗？

患者 2023-11-07 20:06:18

7月份我得了脑梗塞

马俊华医生 2023-11-07 20:06:27

身体指标怎么样？

患者 2023-11-07 20:07:51

现在也没什么！口有点外

马俊华医生 2023-11-07 20:08:05

慢跑或者游泳等有氧运动均有助于缓解焦虑或抑郁的情绪（晚上八点之前，不要太晚运动，可能会有点兴奋影响睡眠），耐受不了跑步的，可以快走，打太极拳，练五禽戏，或者瑜伽。中午或者睡前训练正念冥想（网上有很多app音频，跟着做，无论有没有效果，每天坚持!）。晚上睡不着或者思绪很多的时候，联系呼吸冥想或者全身扫描（网上也有很多音频或者app，尽量集中注意力跟着训练，减少多思多虑）。